Cómo solucionar conflictos de pareja
“Por eso no seremos nunca la pareja perfecta, la tarjeta postal, si no somos capaces de aceptar que sólo en la aritmética el dos nace del uno más el uno”.
Julio Cortázar
Una pareja es la unión de dos personas con distintos modelos de comportamiento, así que tener diferencias es algo natural. No obstante, factores como los cambios propios en las distintas fases de la relación de pareja, las interpretaciones erróneas, intereses, deseos y valores opuestos, generan inestabilidad en la dinámica de todas las relaciones. Si este es tu caso, te invito a que sigas leyendo este artículo pues estaremos analizando cómo solucionar conflictos de pareja.
Pasos para saber cómo solucionar conflictos de pareja
1. Identificar el problema
Sabemos que existen problemas, es definitivo, pero te sorprendería saber que, en muchos de los casos, las parejas no pueden definir con exactitud las razones por las que existen conflictos en su relación. Si la pareja no conoce ni define los problemas, es casi ilógico creer que pueda solucionarlos. Entonces, ¿Cómo solucionar conflictos de pareja? ¿Cómo identificar el problema real?
Quizás hayas escuchado que, para encontrar la respuesta correcta, uno tiene que formular la pregunta correcta. Sin embargo, para formularla es necesario conocer el tema a profundidad y de manera objetiva, ya que nuestra mente es experta en deformar las situaciones y eso nos desvía de encontrar la raíz de los conflictos.
De hecho, buena parte de las dificultades en una relación tienen que ver con comportamientos individuales involuntarios. ¿Cómo podemos saber si tenemos algunos de estos comportamientos negativos? Te comparto algunos ejemplos a continuación:
- Visión restringida de las situaciones
- Interpretaciones erróneas o fuera de contexto
- Prejuicios y deducciones arbitrarias
- Sobregeneralizaciones desfavorables
- Juicios negativos
- Pensamientos polarizados en donde es “todo o nada”
- Exageración o catastrofización de las cualidades de la persona
- Adivinación del pensamiento de la pareja, entre otras.
Debemos tratar de ser sinceros con nosotros mismos ya que es un paso vital para saber cómo solucionar conflictos de pareja. Si notaste que alguna de tus conductas agrava las diferencias en la relación de pareja, es momento de hacer cambios. Está más que comprobado que las parejas pueden instaurar un ambiente neutral en el que las deformaciones del pensamiento irán desapareciendo gradualmente.
2. Hablar del problema
En los conflictos de pareja siempre están involucradas ambas partes. Por lo tanto, es importante que tanto tú como tu pareja formulen las preguntas correctas sobre los conflictos en su relación y que indaguen para reconocer en qué otras áreas pueden mejorar. ¿Necesitan trabajar en la toma de decisiones, en las finanzas, en temas de recreación y actividades en horas libres o en la dinámica sexual? Definirlo llevará tiempo pero facilitará el proceso en las siguientes etapas.
Asimismo, para saber cómo solucionar conflictos de pareja hace falta comunicarse de manera asertiva, en donde podamos expresar ideas, deseos, sentimientos y opiniones con claridad, honestidad y respeto, sin el propósito de ser hiriente o cruel, pero no solo eso. También es necesario escuchar activamente a la pareja, con amabilidad y paciencia. Estas condiciones construirán un ambiente de comprensión mutua y de confianza mientras deciden cómo solucionar los conflictos de pareja.
3. Enfocarse en la solución
En algunas ocasiones es complicado centrarse en la resolución de conflictos porque los reproches y resentimientos surgen a la menor provocación. Por esa razón, es importante no mezclar temas ni traer a la discusión errores o problemas del pasado pues difícilmente lograremos resolver todos estos asuntos de golpe. Siempre será mejor dialogar y resolver cada aspecto en orden y a su tiempo.
Además de crear un ambiente para el diálogo, crear acuerdos será fundamental. Para ello deben apoyarse en la norma de reciprocidad, es decir, encontrar soluciones en las que ambas partes ganen y se sientan conformes. A veces será necesario ceder y ser flexible, pero si ambos están de acuerdo en las soluciones, habrá equilibrio entre el dar y recibir, lo cual mejorará la relación por sí sola.
4. Fortalecer su relación
Los problemas graves en la pareja debilitan la relación. Por eso es importante expresar con hechos y palabras el amor que existe en la pareja y que poco a poco ha dejado de demostrarse. ¿Qué se puede hacer al respecto?
Algo que evidentemente nutrirá la intimidad en la relación serán las conversaciones. A través de la comunicación física y verbal se abre la puerta para brindar apoyo en cualquier momento. Por otra parte, pasar tiempo de calidad en actividades les permitirá compartir y apreciar sus buenas cualidades. Estas actividades no tienen que ser las típicas cenas o viajes de pareja; también pueden compartir las tareas del hogar, esto reforzará el sentimiento de amor y consideración en la pareja, además de fortalecer el trabajo en equipo.
¿Por qué me resulta difícil solucionar conflictos de pareja?
Como hemos visto, el cómo solucionar conflictos de pareja es una tarea compleja pues tiene que ver con factores sumamente intrincados en la configuración de cada persona. Prueba de ello es lo que Bert Hellinger afirmó:
“Para que una relación de pareja tenga éxito, cada una de sus partes tendrá que abandonar a su familia. No solo en un sentido externo. Cada uno deberá abandonar los principios que son válidos en su familia para elaborar con su pareja nuevos principios que, por así decirlo, se ajusten a ambas familias. La pareja puede vivir en una relación íntima en este nuevo plano.”
En resumen, lo que Bert Hellinger nos quiso mostrar fue que todo aquello que aprendemos de nuestros padres lo llevamos, sin pensar, a nuestra familia. Sin embargo, para tener éxito en la pareja es necesario crear nuevos principios, pues es un nuevo sistema creado por personas distintas. Evidentemente, no es un proceso sencillo, no obstante, puede lograrse con el acompañamiento y terapias adecuados.
En mi experiencia, las constelaciones familiares y la Terapia Sistémica son herramientas sumamente valiosas a la hora de detectar y cambiar conductas repetitivas y nocivas. Si deseas recibir mayor orientación sobre cómo solucionar conflictos de pareja, puedes escribirme a mis líneas de contacto. Mi equipo y yo estaremos atentos para ayudarte.
