Cómo solucionar problemas de pareja por desconfianza
“La vulnerabilidad engendra el miedo y el miedo engendra la desconfianza.”
Mahatma Gandhi.
¿Alguna vez has sentido dudas sobre tu pareja? ¿Te parece que su actitud y trato hacia ti es diferente a como era antes? ¿Sientes que ella o él no es totalmente sincero contigo, como si ocultara algo?
Probablemente todos nos hemos sentido así en algún momento de nuestra vida, pero quiero decirte que esta situación tiene solución, siempre y cuando ambas partes decidan esforzarse por fortalecer la confianza en su relación. Ahora bien, probablemente te preguntes: ¿Cómo se hace?, ¿Cómo solucionar problemas de pareja por desconfianza? En esta oportunidad me gustaría responder a esa pregunta.
¿Cómo solucionar problemas de pareja por desconfianza?
1. Analiza por qué sientes desconfianza
Para saber cómo solucionar problemas de pareja por desconfianza es vital identificar cuáles son las situaciones o factores que te hacen sentir inseguro o insegura. En el momento en que logres identificar desde dónde procede la desconfianza podrás saber de qué manera proceder. Puedes hacerte las siguientes preguntas:
- ¿Qué es lo que detona el sentimiento de desconfianza en mí o en mi pareja?
- ¿Por qué desconfío o él desconfía?
- ¿Es por algo que hace o no hace? o ¿Es por algo que yo hago o no hago?
- ¿La desconfianza que siento se origina realmente dentro de mi relación o me recuerda a relaciones anteriores?
- ¿Siento miedo de que vuelva a repetirse una ruptura y me lastimen?
En algunas ocasiones, la desconfianza proviene de la dependencia emocional, el miedo al abandono, el miedo al compromiso, a las experiencias con parejas anteriores, o eventos dentro del círculo familiar. Si este es el caso, será vital trabajar en esas heridas, acotarlas, razonarlas y ponerles palabras para poder sanarlas; de no hacerlo, no importará quién sea tu pareja, estarás repitiendo esos patrones de desconfianza una y otra vez.
Por otro lado, si en realidad identificas que los sentimientos de desconfianza se suscitan bajo ciertas actitudes, comportamientos o situaciones de tu pareja, será muy importante hablarlos puntualmente con ella con amor y respeto, no con la finalidad de buscar culpables o señalar, sino con la intención de mejorar y fortalecer la relación.
2. Diseñen juntos un plan de solución
Una vez se hayan identificado los detonantes de la desconfianza y ambos lo hayan platicado, es importante buscar soluciones y estrategias que les permitan fortalecer la confianza. Estas medidas usualmente están relacionadas con ensanchar el canal de comunicación y enriquecerlo. Ahora, la pregunta es: ¿Cómo puedo solucionar los problemas de pareja por desconfianza por medio de la comunicación?
Busca momentos de intimidad para compartir y hablar con tu pareja
Al inicio de una relación parecemos saberlo todo sobre la otra persona. Esto se debe a que el canal de comunicación se encuentra abierto y existe interés constante. Sin embargo, con el tiempo puede que dejemos de interesarnos en saber qué es lo que nuestra pareja realmente piensa, siente o hace. Evidentemente, el efecto de tal escenario provoca incertidumbre e inseguridad dentro de la relación.
Por lo tanto, si deseas fortalecer la confianza, es importante que cuides y nutras la comunicación creando momentos de intimidad, compartiendo detalles del día a día, experiencias y responsabilidades. Todos los detalles importan, desde los más grandes hasta los más pequeños, ya sea enviando mensajes cariñosos o incluyéndole en las reuniones con la familia o amigos.
Habla con la verdad
Otro de los puntos para saber cómo solucionar problemas de pareja por desconfianza es evitar las mentiras y los engaños. Las mentiras generalmente surgen para encubrir nuestros errores y debilidades. Evidentemente, a nadie le gusta sentirse juzgado. Sin embargo, tanto las mentiras como los engaños son como un gran muro que impide la comprensión dentro de la pareja.
Al ocultar nuestras fallas, también ocultamos información sobre nosotros, hecho que genera desconocimiento e incertidumbre en la pareja, dando lugar a actos que complican y deterioran aún más la relación, como revisar mensajes, correos o llamadas sin permiso para saber qué es lo que realmente sucede.
No obstante, hay que recordar que todos cometemos errores y que, además de ser pareja, también se es amigo y un buen amigo siempre apreciará la honestidad. De hecho, reconocer los errores y asumir las consecuencias habla mucho de quien lo hace y generalmente fortalece el sentimiento de confianza hacia su persona.
Habla de manera asertiva
La forma en cómo nos expresamos es importante. Puede ser que aparentemente nos estemos comunicando, pero en realidad lo hacemos de una manera agresiva, con sarcasmo, limitando los sentimientos, necesidades y derechos de la otra persona. O bien, quizás simplemente decidimos evitar las conversaciones dando paso a comportamientos no verbales de agresión.
Expresarse de estas maneras únicamente siembra barreras que impiden la buena comunicación en la pareja y la distancia aún más. Si este es el caso personal, es necesario comprender las emociones propias y esforzarse por expresarlas con paciencia, empatía y amor para que la pareja no se retraiga de compartir lo que piensa y siente con confianza.
3. Se necesita tiempo y paciencia para recuperar la confianza
Como es natural, la confianza se construye con el tiempo, pero en el caso de recuperarla, el tiempo puede duplicarse. Por esa razón, si como pareja han decidido solucionar sus problemas y fortalecer su relación, será necesario manejar la situación con paciencia, constancia, amor y comunicación.
Saber cómo solucionar problemas de pareja por desconfianza es responsabilidad de ambas partes. Ambas personas deben estar comprometidas y trabajar en equipo para recuperar la confianza que se tenían anteriormente. No obstante, una medida que puede reforzar el fortalecimiento de la confianza es la ayuda de un profesional.
En mi caso, como coach sistémico y consteladora, estoy calificada para mostrar cómo solucionar problemas de pareja por desconfianza y, más importante aún, asistir en el proceso de sanación y superación de comportamientos, miedos y creencias repetitivas que bloquean la confianza dentro de su relación.
Te invito a explorar el contenido gratuito de mi página en donde abordo temas como el miedo, la incertidumbre, la culpa, la pareja, entre otros, los mismos que pueden ayudarte en tu proceso. Mientras tanto, te comparto el siguiente vídeo breve con el tema: “Se puede recuperar el amor”. (https://youtu.be/eEvqITqiwHA)
Si tienes cualquier duda puedes ponerte en contacto conmigo, estaré encantada de atenderte y responder a tus preguntas.
